10 patarimų jauniems krepšininkams, kurie svajoja žaisti aukščiausiame lygyje
(1)
Birželio 11–13 dienomis Kaune „Camp Orion 16“ stovykloje dirbsiantis individualaus meistriškumo treneris Robertas Hanna atskleidė 10 dalykų, kurie formuoja krepšininko charakterį ir ugdo meistriškumą nuo pat pirmojo kamuolio paėmimo į rankas.
Sek pagal pavyzdžiu, bet būk savimi: Stephenas Curry yra nuostabus žaidėjas su puikia darbo etika ir aš suprantu, kad nori būti į jį panašus. Visgi jeigu turi problemų pataikyti net būdamas visiškai laisvai, kodėl renkiesi mesti per rankas iš 9 metrų greitoje atakoje? Bandyk įvaldyti savo mėgstamo žaidėjo komponentus treniruotėse, bet prieš varžovą naudokis geriausiomis savo savybėmis, kurios suteikia pranašumą.
Atkreipk dėmesį į smulkmenas: riešo darbas metant, driblinguojant, perduodant kamuolį arba kojų padėtis gynyboje, padėties užsiėmime nėra šiaip sau trenerių sugalvotos frazės. Būtent smulkmenų įvaldymas nulemia tai, ką mes vadiname meistriškumo skirtumu.
Išeik iš savo komforto zonos: niekada netobulėsi, jeigu darysi tai, kas tau patogu. Gal užteks kiemo aikštelėje dominuoti prieš trimis metais jaunesnius draugus ar ateisi pažaisti su vyresniais?
Dirbk protingiau už kitus: nebūtina salėje praleisti visos dienos bukai mušinėjant kamuolį. Daug geriau yra dvi intensyvios treniruotės su diržais, kopėtėlėmis, teniso kamuoliuku ar dviem kamuoliais. Tikslas – treniruokis tokiu tempu ir bandyti atkartoti tas situacijas, kaip per rungtynes.
Negalvok, kad esi gudresnis už savo trenerį: žmogau, tu dar tik pradedi žaisti krepšinį ir manai, kad tas vyrukas su švilpuku, esantis krepšinyje visą savo gyvenimą, linki tau blogo? Parodyk šiek tiek pagarbos ir, dėl Dievo meilės, atlik viską, ko treneris iš tavęs reikalauja.
Išmok analizuoti: kitais žodžiais tariant – augink savo intelekto koeficientą. Išgirsk, ką sako treneris, suprask, kas slepiasi po jo žodžiais, ir meistriškai tai įvykdyk aikštelėje. Išmokęs numatyti kelis žingsnius į priekį, teisingai perskaityti žaidimą įgysi didesnį pranašumą negu kada nors galvojai.
Rūpinkis savo mityba: nuo mažumės išsiugdęs sveikos mitybos įpročius padėkosi pats sau vyresniame amžiuje. Nesusižavėk papildais per anksti, geriau pasirūpink, kad maiste netrūktų būtiniausių vitaminų ir mineralų. Atsigaivink vandeniu, o ne limonadu. Ir žinoma – keli bananai po fizinio krūvio padeda greičiau atsistatyti.
Poilsis taip pat yra darbo dalis: noriu pasakyti, kad turėdamas daugiau jėgų būsi daug produktyvesnis treniruotėse. Kokybiškas poilsis atstato jėgas per daug trumpesnį laiką nei gali įsivaizduoti. Pasistenk užmigti iki 23 val. vakaro, o jeigu dieną nusnausi 45 min ant sofos, fizinio krūvio metu būsi daug darbštesnis.
Už gynyba moka pinigus: gynybiniai krepšininkai nėra labai populiarūs tarp merginų, bet visoms komandoms reikalingi pasiaukojantys žaidėjai, galintys padaryti taip, jog varžovų žvaigždė įmestų ne 30, bet 20 taškų. Ypač tuose klubuose, kurie kovoja dėl titulo.
Aiškiai kelk tikslus ir nesustok tol, kol jų neįgyvendinsi: tikslai dažniausiai būna ilgalaikiai ir trumpalaikiai. Jeigu svajosi apie NBA, niekas tau ir neuždraus. Bet pradžioj galbūt pasistenk pataikyti 10 tritaškių iš eilės? Nepalik salės, kol to nepavyks įgyvendinti. Vėliau kelk kitą tikslą, pamažu siekdamas aukštesnio lygio. Nieko blogo, jeigu savo tikslus užsirašysi ir pradėsi sisteminti.
Krepsinis.net primena, jog stovykla vyks Kauno krepšinio mokyklos Aisčiai salėje birželio 11–13 dienomis. Papildoma informaciją ir registracijos formą rasite ČIA
Norėdami komentuoti prisijunkite.